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活腦力飲食

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副標題 : 超人氣身心科名醫的「健腦飲食法」

作者 : 姬野友美 (Himeno Tomomi),賴祈昌

分類 : 腦科學

關鍵字 :

心的問題，其實是「腦部缺乏能量」。
身心科名醫首度公開42招「健腦飲食法」
記憶力、焦慮、抓狂、倦怠感等，這樣吃，完全改善！
 
頭痛、早上起不來，只要補充「鐵質」就能改善？
常吃甜食紓壓，反而會越吃越累？
選擇「活腦好食物」的訣竅，都在本書裡。

　　◆心病就靠「食物」醫！日本讀者親身體驗，好評推薦！
　　‧常在工作時感到胸悶，疲勞感也揮之不去，開始不吃白飯並戒除冷飲及點心，以新鮮蔬果當主食後，成功治好恐慌症及糖尿病，半年瘦9公斤！──（中村明彥先生‧41歲‧攝影師）

　‧原本很嗜睡、容易心悸，並患有憂鬱症，在戒除甜食，改吃高蛋白食物並多喝水後，不但治好憂鬱症，也變瘦、變漂亮了！──（高橋由貴子小姐‧45歲‧幼教老師）

　　‧常感到有壓力、不想上班，通勤時容易感到不舒服，覺得每天都很痛苦。補充含鐵及高鈣食物後，整個人煥然一新，開始有想法，對工作充滿幹勁了！──（A小姐‧34歲‧上班族）
 
　　今天的你，是否又發生下列狀況呢？
　　‧早上總是爬不起來，一想到要上班就好累？
　　‧注意力老是無法集中，越看電腦頭越痛？
　　‧午後3點想來杯咖啡提神，沒想到越喝越累？
　　‧為了紓壓決定吃最愛的甜點，結果好像更煩躁了？
　　‧明明是小事，卻一直惦記在心，越想越氣？

　　上述這些焦慮、心情低落、精神不集中或暴怒等狀況，真的只是「壓力大」嗎？排解壓力也得用對方法，當用盡各種辦法仍無法紓壓時，小心，問題可能出在「飲食」！

　　◆ 心的問題和「腦部」有關，營養不足時，大腦就當機！
　　為什麼飲食跟「壓力」有關呢？因為「壓力」會逐漸消耗身體能量，使腦部的神經傳導物質（腦內荷爾蒙）越來越少，但是，「腦內荷爾蒙」是活力來源，一旦不足，就會陷入沮喪或不安，容易為小事抓狂。簡單來說，大腦就像是電器，感到壓力時，電量（腦內荷爾蒙）會減少，如果沒有馬上補充電力（即營養的好食物），能量就會耗盡，造成心理問題。

　　◆ 名醫親自實證！補充營養後，困擾多年的頭痛、賴床都消失了！
　　身為身心科醫師的?野友美發現，開再多的助眠藥、抗憂鬱劑，對許多患者來說，仍然無效。她因此體認「藥物只能救急」，重點在於「幫大腦充電」。於是，?野醫師開始嘗試「活腦飲食法」，她先讓病患接受「抽血檢查」，找檢驗數字中找出體內缺乏的營養，並補充適合的食物。結果，病患的恐慌、憂鬱症開始改善，甚至痊癒。就連她自己本來早上常頭痛、起不來等老毛病，也在服用「含鐵食物」後徹底改善，起床時神清氣爽。

　　◆ 食物自有大藥，多吃活腦好食物，惱人的身心症一定會痊癒！
　　不過，「活腦飲食法」到底該怎麼吃呢？如果妳有下列症狀，不妨多吃這些食物，包括：

　　【注意力不集中】→ 補充「鐵質」，多吃牛肉、豬肉、雞肉、小魚乾、波菜等
　　【無精打采、健忘】→ 補充「維他命B群」，多吃?肝、魚類、黃豆、糙米、香蕉等
　　【焦慮、思考力差】→ 補充「蛋白質」，多吃雞肉、魚類、豆腐、牛奶、起司等
　　【脾氣差、常暴怒】→ 補充「鈣質」，多吃優格、牛奶、芝麻、杏仁、柳葉魚等
　　【愛吃甜食紓壓】→ 可能是「低血糖」，建議少吃白米、麵包，多吃低GI蔬果

　　◆你常為小事抓狂、注意力渙散、心情起伏不定嗎？本書還要告訴你：
　　‧甜食無益於大腦，只會越吃越累
　　‧「GABA食品」只是噱頭，成分無法被大腦吸收
　　‧身體需要好油，「無油飲食」易讓頭腦變笨
　　‧「日式點心」含醣量高，一定要少吃
　　‧想睡時喝甜咖啡，易使血糖不穩
　　‧膽固醇太低，容易造成憂鬱、不安
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活腦力飲食

ACNO TR000242
索書號 370 HIM
複本總數 1
館藏位置 Parent Reference
借閱分類 Book
ISBN 9789865683344
出版商 采實文化
出版年份 2015
版本 1
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 腦科學
購買日期 2024-09-27
價格 74.4
面(頁)數 192
插圖及稽核細節 PB
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借閱分類 Book
ISBN 9789865683344
出版商 采實文化
出版年份 2015
版本 1

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