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一生都受用的大腦救命手冊

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副標題 :

作者 : 丹尼爾．亞曼醫師（Daniel G. Amen, M. D.）,徐薇唐

分類 : 腦科學

關鍵字 :

生理期前10天開始爆躁易怒、一件小事就讓妳想拿刀追殺老公？有憂鬱症的男人在和老婆做愛後會暫時不憂鬱？


→正向思考、記憶管理可以改善大腦中央的「深層邊緣系統」，有助於解決負面想法、易怒、憂鬱、食欲、睡眠、性冷感∕性旺盛等狀況。


你害怕與人衝突而過於順從安靜？過去的心理創傷讓你對人生感到絕望？或是放假就感到焦慮、不安的工作狂？


→腹部呼吸、觀想，搞定大腦深處控制人類自主反應速度的「基底核」，就能避免緊張、焦慮、恐慌、老做壞打算、肌肉緊繃痠痛、顫抖、頭痛、過度消極和積極的情況。


愈想集中精神卻愈容易分神，連最簡單的家事、功課、雜事或文書工作都搞不定？雖然一再提醒自己卻還是衝動行事又口沒遮攔？


→列出重要事項、找樂趣，讓腦部前端的「前額葉皮質」變健康，有助於提升專注力、實踐計畫、控制衝動和做出好決定。


妳是買到卡債高築、跟老公吵架、挪用公款還停不下的購物狂？你只想吃某一種食物而不願變化口味？你一開車就變野獸，被超車就狂罵「王八蛋」？


→利用祈禱、逆向心理學，讓穿越腦部額葉中間的「扣帶系統」功能正常，改善走不出傷痛、愛擔心、強迫症、偏執、愛唱反調、成癮行為、暴食、開車火氣大的症狀。


被人不小心撞到就想拿刀斃了對方？你老是想自殺？身邊沒有收音機卻老是聽到嗡嗡的聲音？你花太多時間思考生命問題，結果因此丟了飯碗？


→聽聽莫札特、插個空檔唱歌＆跳舞，搞定位於眼球後方、太陽穴下方的「顳葉系統」，就能減緩健忘、語言學習、表情辨識和情緒控制的問題。


◎發現自己開始鑽牛角尖時，暫停一下思緒，唱一首自己喜歡的歌。
◎適當的擁抱和性行為，可以改善另一半的憂鬱問題。
◎薰衣草和柑橘精油可以鎮定情緒，減輕焦躁的情緒。
◎給有注意力缺陷症的人多點讚美鼓勵和工作樂趣，可以幫助他們把事情做得更好。
◎有攻擊傾向的人要避免大量攝取糖分。


「全世界每４人就有１人，會在生命中經歷過精神健康問題！」這些現代人常有的情緒、精神困擾和疾病，有時會讓我們痛苦一輩子；《一生都受用的大腦救命手冊》除了深入簡出地讓你瞭解大腦五大區塊彼此的連結，和各種情緒精神問題的關係，也提供簡單又效果驚人的處方箋，包括心理調整、行為改變練習、芳療、飲食、運動、想像力療法、呼吸、冥想、自我催眠、藥物治療等，另外還有貼心的100項預防大腦問題產生的生活撇步，讓你大腦不生病，使身心更健康、做事更有效率，生命更幸福與成功。
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一生都受用的大腦救命手冊

ACNO TR000232
索書號 610 AME
複本總數 1
館藏位置 Teacher Reference
借閱分類 Book
ISBN 9789866191039
出版商 柿子文化
出版年份 2010
版本 初
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 腦科學
購買日期 2024-08-28
價格 102
面(頁)數 320
插圖及稽核細節 PB
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ACNO TR000232
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借閱分類 Book
ISBN 9789866191039
出版商 柿子文化
出版年份 2010
版本 初

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